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你有沒有過這種經(jīng)歷，早上醒來發(fā)現(xiàn)自己“胖”了一圈：眼皮浮腫，整張臉變圓了，除了面部，身體、四肢也可能變腫。

像這樣↓

在醫(yī)生看來，有些腫是生理性的，但有些腫可能是疾病信號。

《生命時報》?邀請專家，告訴你身體為什么會變腫，并提醒哪些可能是疾病作祟。

受訪專家

深圳大學(xué)總醫(yī)院內(nèi)分泌代謝病科教授 李強

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任醫(yī)師 屈留新

好好的身體為什么會腫

人體之所以會出現(xiàn)水腫，簡單來說，是水從血管里跑到了血管外，使得皮下組織中的水變多了。

皮下組織是皮膚以下的疏松結(jié)締組織和脂肪組織，連接皮膚與肌肉，看起來像有很多孔的蜂窩。

一般情況下，皮下組織的含水量是穩(wěn)定的，但當(dāng)周圍血液積聚太多，血管里壓力就會變大，水分會被“擠”到皮下組織里，皮下組織像海綿一樣吸水，把皮膚撐起來，變成了“水腫”。

睡覺時，身體從直立變成平躺，面部血液受力方向改變，向心臟回流的速度減慢，臉就會腫，并且眼部皮下組織較疏松，水分更易向其擴散。

白天久坐、久站也會導(dǎo)致水腫，血液過多積蓄在雙腿，腿腳就會變腫，比如，試鞋子時商家通常會告訴你，下午腳大，適合試鞋，就是這個原因。

不過，這些因重力引起的水腫很快會消失，無需擔(dān)心。

有些水腫可能是病了

不同的“腫”可能是身體發(fā)出的疾病信號，生活中要當(dāng)心以下幾種。

心源性：下肢先腫

這是心臟功能障礙引起的，水腫常先出現(xiàn)在雙下肢、足部、踝部等處。如果發(fā)展至重度，上肢、胸背、面部均可發(fā)生，甚至出現(xiàn)胸腔、心包腔積液。

腎源性：眼瞼先腫

常見于腎病綜合征、急慢性腎小球腎炎患者，水腫無明顯體位影響。初起時，皮下疏松組織和皮膚松軟部位的水腫常比低垂部位更顯著，比如眼瞼部、面部。

甲狀腺異常：多見顏面部

甲狀腺功能低下，常表現(xiàn)顏面、手足水腫，皮膚呈蒼白色；甲狀腺功能亢進時，可出現(xiàn)眼瞼、眼窩周圍組織腫脹，且眼球突出。

藥物引發(fā)：停藥后消失

藥物引起的水腫較常見，如應(yīng)用腎上腺皮質(zhì)激素、睪酮、雌激素、胰島素等，在用藥后發(fā)生，停藥后消失。

營養(yǎng)性：可擴至全身

營養(yǎng)物質(zhì)缺乏引發(fā)的水腫發(fā)生速度較慢，一般是從組織疏松處開始，擴展到全身皮下；發(fā)展到一定程度后，可出現(xiàn)雙下肢等低垂部位明顯水腫。

妊娠性：多為生理性

妊娠后半期常出現(xiàn)雙下肢輕度水腫，休息后減輕，多屬生理性；休息后不消退且日趨嚴重者，應(yīng)考慮病理性。

皮肌炎水腫：眼眶周圍

眼眶周圍水腫是皮肌炎的典型表現(xiàn)，也出現(xiàn)在顏背面、四肢，多伴有蕁麻疹、多形性或結(jié)節(jié)性紅斑。

如果水腫局限于某個部位，稱為局部性水腫，常由以下幾種疾病導(dǎo)致。

下腔靜脈阻塞綜合征：阻塞發(fā)生在下腔靜脈上段、肝靜脈入口上方，會出現(xiàn)腹水；發(fā)生在下腔靜脈中段、腎靜脈入口上方，下肢水腫可伴腰背部疼痛；發(fā)生在下腔靜脈下段，水腫僅限于雙下肢。

淋巴性水腫：原發(fā)性淋巴性水腫原因不明，可發(fā)生在一側(cè)下肢或其他部位，伴有皮膚表面粗糙、有明顯色素沉著。繼發(fā)性淋巴水腫多為腫瘤、手術(shù)、感染等造成淋巴管受壓或阻塞而引起。

有人認為，睡前喝水會造成第二天水腫，其實對于大部分健康人來說并不會。睡前飲入的水被小腸吸收之后，人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)會共同調(diào)節(jié)以維持身體內(nèi)的水平衡，并不會造成水在組織液內(nèi)的過度儲留。

做4件事給身體“消腫”

疾病引起的水腫要及時求助醫(yī)生，此外，糾正一些不良的生活習(xí)慣，也能幫你遠離或減輕水腫：

1

吃飯別太重口味

鹽吃太多，容易水腫。身體將多余的鈉排出體外需要一定的時間，在這段時間里，身體會因鹽和水?dāng)z入暫時增多，看起來有點兒腫。

建議每人每天鹽的攝入別超過5克，經(jīng)期前容易水腫的女性，尤其要注意清淡飲食。

2

不要久站或久坐

體液受重力影響，久站、久坐時會過多地淤積在雙腿。老師、護士、交警等需要久站的人，容易出現(xiàn)靜脈曲張，這也會導(dǎo)致腿部出現(xiàn)晨輕暮重的水腫。

久站的人，在工作間隙多抬高雙腿，讓下肢血液充分回流，必要時可以穿醫(yī)用彈力襪。上班族每40~50分鐘起來活動一下，比如上廁所、接杯水等。

3

吃點“消水腫”食物

對抗水腫，可適度吃點高鉀、利尿和含碘食物。

高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等，可以促進鈉的排出，幫助消除水腫；

利尿食物包括冬瓜、黃瓜、西瓜、石榴、葡萄等；

含碘食物包括海帶、蝦等。

4

堅持有氧運動

做有氧運動，能使血管舒張，有助進入腎臟的水分更好地被排泄。建議每天進行半小時的健步走或慢跑。

晨起后面部浮腫，如何快速緩解？試試以下幾個方法：

冷敷：可收縮局部血管，減少血管內(nèi)水分的滲出。

按摩：幫助水分往血管內(nèi)移動，加快皮下組織水分流動。

喝杯咖啡：黑咖啡是種利尿劑，有助促進體液代謝，減輕浮腫?！?