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春季萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，但氣溫忽冷忽熱，早晚溫差大，對于很多人來說，容易脾胃失和的季節(jié)來了。

為什么一到春天，脾胃就變得很脆弱？

《生命時報》采訪專家，提醒脾胃虛弱有幾個表現(xiàn)，并總結(jié)一套春季脾胃養(yǎng)護方法。

受訪專家

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師 黃可兒

首都醫(yī)科大學(xué)教授 王鴻謨

為什么春季脾胃易虛弱

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論將脾胃視為人體“后天之本”、氣血生化之源，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師黃可兒介紹，脾胃的地位如此高，與它行使的功能密不可分：

運化食物。當(dāng)食物進入身體后，需通過脾胃進行消化吸收。

輸送水谷精微。食物經(jīng)過胃消化后，脾會收集相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，并將其輸送到各臟腑。

調(diào)節(jié)氣血。“脾主統(tǒng)血”，有調(diào)節(jié)氣血、促進氣血生成的功能。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作學(xué)習(xí)壓力大，長期處于精神高壓的狀態(tài)下，容易導(dǎo)致胃部疾病的發(fā)生，飲食不規(guī)律、缺乏運動等也是誘因。

脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。

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中醫(yī)認為，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，肝氣容易旺盛，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，妨礙食物正常消化吸收。

同時，雨水節(jié)氣前后，降水量增加，天氣潮濕，水濕、寒濕之邪也容易導(dǎo)致脾胃的損傷。

脾胃虛弱有這些表現(xiàn)

過度勞累、情緒不佳、缺乏運動、暴飲暴食、過食生冷寒涼、偏愛高脂肪高熱量食物等，都會讓脾胃越來越虛。

首都醫(yī)科大學(xué)教授王鴻謨曾在接受采訪時表示，可以從以下幾個方面，初步判斷脾胃是否健康：

從五官判斷

脾胃好，嘴唇紅潤，干濕適度，潤滑有光。脾胃不好，則口唇發(fā)白、干燥，易起皮或裂口。睡覺流口水，也是脾虛的表現(xiàn)。

脾胃虛弱還可能會有耳鳴耳聾、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等癥狀。面色萎黃無華，也多提示脾虛。

看舌頭齒痕

脾虛的人舌胖大有齒痕，舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的，舌頭胖大才會出現(xiàn)齒痕。

胖瘦易有“極端”

脾胃功能不好的人，要么胖要么瘦。脾氣虛，痰濕堆積在體內(nèi)排泄無門，變成“喝涼水都長肉”，或肥而四肢不舉、肌肉無力，身上的肉捏起來松松軟軟。

相反，有些人則怎么吃都不胖，吸收功能有問題，“酒肉穿腸過”，經(jīng)常腹瀉。

食欲消化好壞

脾胃虛弱，食欲不振，飯后感覺腹脹不適，或飯后會如廁。胃強脾弱者食欲好，但消化吸收力異常。突然想吃重口味的東西，也可能是脾胃虛弱的表現(xiàn)。

體內(nèi)有無濕氣

脾胃虛弱，容易生內(nèi)濕，而濕困脾、脾氣不奮，又加重了水濕的問題，形成惡性循環(huán)。

脾虛的人多伴有痰濕，表現(xiàn)為身體沉重、疲勞、大便不成形、嗓子不清爽、臉上長斑起痘、有黑眼圈、容易浮腫、肩膀酸痛、關(guān)節(jié)痛。

一套春季脾胃養(yǎng)護方法

脾和胃的功能既相互依賴，又相互影響，維護脾胃功能平衡。生活中做好6件事，有助于調(diào)節(jié)脾胃健康。

1

不食寒涼

春季溫度不穩(wěn)定，脾胃怕生冷，因此飲食要溫和，盡量不吃或少吃各種生冷寒涼、辛辣刺激的食物。

吃飯不宜過飽，細嚼慢咽；多選擇蒸、煮、燜等易嚼易消化的烹調(diào)方法。

2

少酸多甘

甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，會使肝氣更旺，對脾胃造成傷害。

大棗、山藥等甘味食物口感甜，可補益脾胃，可用大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，很適合春天食用。

3

提防外寒

春季晝夜溫差大，即使白天氣溫有所上升，早晚還是較冷，此時更要注意防外寒侵襲。

注意保暖，不要貿(mào)然減衣，穿衣要照顧腹部保暖，晚上睡覺蓋好肚臍。肚臍為“神闕穴”，它背后還有命門穴，腰腹受涼會讓這兩處遭受寒邪侵襲。

4

調(diào)整情緒

春天人的情緒易出現(xiàn)波動，出現(xiàn)“傷春”的情況。思慮過度損傷脾氣，會食欲不振、神疲乏力；情緒抑郁可使肝胃不和、脘腹脹痛。

要想養(yǎng)好脾胃，先學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，用寬容通達的心態(tài)面對生活。

5

堅持運動

運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環(huán)，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調(diào)節(jié)整個消化道。

可選八段錦、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3~4次。也可在飯后散步，有助于增強脾胃功能、促進消化。

6

按揉兩處穴位

平時按揉足三里和肚臍，有助于脾胃健康。

足三里。每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃問題。

肚臍。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1～2次?；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次?！?/p>